Descubrimientos en el desarrollo—
Los 18 meses de edad
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Sobreviviendo los años de la niñez
Sobreviviendo los años de la niñez
Consejos del Manejo del Estrés para los Padres
- Coma bien
Una buena nutrición le ayuda a estar bien y fuerte. Asegúrese de que está consumiendo suficientes líquidos para mantenerse hidratado(a).
- Duerma
Tenga una buena rutina de sueño y duerma cuando pueda. Si pasa una noche sin sueño recuerde recuperarlo más tarde. ¡Tome una siesta en lugar de lavar el piso!
- Ejercicio
Sólo unos minutos de caminar activamente u otro movimiento cada día le ayuda a combatir el estrés. ¡Tome tiempo para poder caminar, correr, saltar o bailar!
- Tome tiempo para Usted
Tome una taza de té. Contrate a una niñera y visite a un amigo(a). Tome un baño caliente. Empiece un pasatiempo. Después de cuidar a su niño(a) todo el día, darse cuidados a Usted mismo(a) le ayuda a recargarse emocionalmente.
- No olvide la risa
El humor puede dar energía y curar. No olvide ver el lado humorístico de ser padre o madre de niños a esta edad. ¡Es un viaje difícil, pero divertido!
- Recuerde, "Esto también pasará"
Recuérdese a Usted mismo que su niño(a) no siempre tendrá esta edad. Su niño(a) pasará esta edad de comportamiento de reto.
- Trate una técnica de relajación
Yoga, meditación, música y/o ejercicios de respiración ayudan a mucha gente. Tiendas, librerías y escuelas ofrecen un gran número de materiales y clases que podrían ser buenos para usted. ¿Qué tiene que perder?
- Haga conexiones
Encuentre soporte para el duro trabajo de ser padre/madre. Unase a un grupo de juego. Hable con otros padres/madres. ¡No se la pase solo(a)!
- Contrate una niñera
Hay niñeras que son cuidadosas, confiables y que pueden ayudar. Si el costo es un problema, negocíe los servicios. Intercambie horas de ciudado de los niños con amistades.
- Pida ayuda
Si se está sintiendo sobrecargada e incapaz de sobrellevar todo, hable con el proveedor del cuidado de su niño(a), alguien del grupo Baby Advocate u otro adulto al que le tenga confianza. Hay ayuda disponible. Pedir ayuda es un regalo importante para usted y su niño(a).
BUSM© Department of Pediatrics, Boston Medical Center.
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