Descubrimientos en el desarrollo—
Los 30 meses de edad
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Usted y Su Niño
Habitos Saludables de Alimentación
Diez Consejos Para Promover Habitos Saludables de Alimentación
- Establezca un horario Regular para las Comidas en Familia.
Use ese momento para hablar y disfrutar la compañía de unos y otros. Haga un momento divertido, relajante y especial para estar juntos, pero no lo prolongue demasiado tomando en cuenta los cortos períodos de atención de su niño(a).
- Ofrezca Opciones Nutritivas.
A los niños(as) a esta edad generalmente les gustan tres o cuatro clases de alimentos en una comida, con diferentes texturas y sabores.
- Mantegna Porciones Pequeñas.
No sobrecargue a su niño(a) con una porción demasiado grande de comida. Recuerde que Usted puede servirle más si el niño(a) se lo termina.
- Dele a Su Niño(a) Algo de Control.
Dele a escoger entre lo que Usted eligió como alimentos nutritivos. Deje que el o ella decidan la cantidad que desean comer.
- Permita que su Niño(a) le Ayudea Preparar la Comida.
Deje que el o ella se sientan “a cargo.”
- ¡Haga Divertida la Hora de Comer!
Ofrezca alimentos que puedan comerse con los dedos y salsa para “mojarlos.”
- Muestre Buenos Hábitos Alimenticios.
Ayúdele a su niño(a) dándole un ejemplo saludable.
- Alabe Comer Bien y Envite Chantejear.
Darle golosinas a su niño(a) para que coma sus chícharos puede tener efecto a corto plazo, pero podría establecer hábitos alimenticios negativos.
- Envite Batallas a la Hora de Comer.
Pelearse a la hora de la comida no es nunca una buena idea. Nadie gana.
- Pida Ayuda. Su Equipo Baby Advocate podría tener ideas para ayudarle a cambiar las horas de comida en una experiencia positiva para todos.
¡MMM... Que Bueno Está!
Trate Estas Recetas Con Su Niño(a)
Manzanas Rellenas:
Manzanas grandes (una para cade miembro de la familia)
Charola para hornear
Perforador para desechar el centro de las manzanas
Mantequilla
Azúcar morena
Relleno (pasas, dátiles, coco, nueces, etc.)
Remueva el centro de cada manzana con el perforador y rocíe con azúcar el interior de cada manzana. Coloque las manzanas en una charola de hornear engrasada con la mantequilla. Ponga el relleno en los centros de las manzanas, presionando firmemente. Vierta un poco de agua en la charola de hornear, lo suficiente para cubrir el fondo. Cocine por 30-45 minutos a 350F. De vez en cuando rocíe las manzanas con el líquido del fondo. Sáquelas del horno y cómalas cuando enfríen.
Collage Melt:
Carne fría en rebanadas
Rebanadas de queso
Pan
Tomate
Tijeras y cuchillo
Horno (broiler)
Ponga mantequilla a las rebanadas de pan y ponga el lado con mantequilla hacia abajo en una charola para galletas. Use tijeras para cortar la carne y el queso en figuras pequeñas. Rebane el tomate en pedazos pequeños. Deje que su niño(a) decore cada pieza de pan haciendo figuras llenas de color. Ponga esta charola bajo el broiler por unos minutos hasta que el queso se derrita y las figuras se junten unas con otras. Cómanlas cuando enfríen.
Recetas adaptadas de: 365 Days of Creative Play, por Sheila Ellison & Judy Gray
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